8가지만 버리면 인생은 축복(스테판 M.폴란)

 

서명 : 8가지만 버리면 인생은 축복

저자 : 스테판 M. 폴란

출판 : 명진출판사(2007.03.19)

 

1장 나이 걱정 ; 나이 드는 것을 슬퍼하지 말라
- 나이 먹는 것은 억울한 일이 아니다

- 시간을 역행할 필요가 없다

- 오늘보다 내일 더 잘 살 수 있다

- 즐겁게 생각하고 즐겁게 늙어라

ⓛ“몸이 예전 같지 않아.”

②“내 시대는 이제 끝난 거 같아.”

③“초라하게 늙을까봐 두려워.”

2장 과거에 대한 후회 ; 지난 일을 대할 때는 쿨해져라
- 과거는 과거일 뿐이다

- 후회하다 보면 끝이 없다

- 나쁜 기억은 자동 정리하라

- 용서는 하되 잊지는 말라

- 용서를 위한 몇 가지 연습

 

ⓛ“너무 오랫동안 오해했어요.”

②“이제 그만 화를 풀어야겠어요..”

③“밑져야 본전이다.”

 

3장 비교함정 ; 남이 아닌 자신의 삶에 집중하라
- 모든 비교는 불행의 원인이다

- 왜 비교를 멈추지 못하는가?

- 비교하는 습관을 버려라

- ‘남’이 아닌 ‘나’에게 집중하라

ⓛ“어떻게 그녀가 나보다 먼저 승진했을까?”

②“일찍 은퇴한 자네가 부러워.”

③“우리 남편도 제부처럼 자상하면 참 좋을 텐데.”

4장 자격지심 ; 스스로를 평가절하하지 말라
- 겸손과 자격지심은 다르다

- 나부터 나를 인정해야 한다

- 지나친 겸손은 인간관계를 해친다

- 자긍심을 충전하는 방법

ⓛ“사랑하는 이들까지 우울하게 할 순 없다.”

②“모두 내 탓이란 생각은 버려야 한다.”

③“나는 완벽한 인간이 아니라는 걸 인정하라.”

5장 개인주의 ; 도움을 청할 줄 알라
- 우리는 수퍼맨도 원더우먼도 아니다

-개인주의라는 환상에서 깨라

-부끄러워할 필요가 없다

- 도움을 청하는 3단계 방법
ⓛ“부탁이야, 자네 도움이 필요해.”

②“당신의 조언을 듣고 싶어요.”

③“돈이 필요해요.”

6장 미루기 ; 망설이면 두려움만 커진다
- 망설이면 후회한다

- 완벽한 타이밍은 없다

- 행동을 미룰수록 상황은 나빠진다

- 완벽주의에서 벗어나라

- 실패하는 법을 배워라
ⓛ“불화가 일어날까 두렵다.”

②“더 나은 자리를 찾고 있어요.”

③“그를 화나게 하고 싶지 않아요.”

7장 강박증 ; 최고보다 최선을 택하라
- 꼭 최고만이 행복한 것은 아니다

- 노력해도 안 되는 게 우리 탓은 아니다

- 적정선에서 만족할 줄 알라

- 관심의 대상을 분산시켜라

ⓛ“할당량을 채우는 것으로 만족하겠다.”

②“완주하는 것으로 만족하겠다.”

③“내일보다 오늘이 중요하다.”

8장 막연한 기대감 ; 미래를 만드는 것은 현재다
- 미래는 미래일 뿐이다

- 내일보다 오늘이 더 시급하다

- 오늘을 잘 살아야 내일을 잘 산다

- 주어진 삶을 감사하라

- 감사하고, 힘을 얻어라
ⓛ“나는 성공한 사람이다.”

②“이미 남부럽지 않게 살고 있다.”

③“지금 잘 지내고 있다.”

(학바위, 2009)